假期结束，我们开始上班啦
作者：admin 发布时间：2020-10-10 03:30:51 浏览次数 :
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旅行聚会、宅家煲剧、走亲访友…...
转眼间愉快的八天假期就这么结束了，
无论是出去游玩放松，
还是在家宅上八天，
都不得不面临即将收假这个的事实了，
不管你是意犹未尽也好，
心满意足也罢，总之该上班的上班，
该上学的上学，又都回到正轨。
国庆长假里，大家不免会熬夜睡懒觉，但上班了就要按时作息，把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋无法快速入睡，可听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、使用热水泡脚，有助于入眠，并提高睡眠质量。此外，在节后上班前一天可选择午睡，弥补睡眠，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神。
肠胃减负，戒掉“胡吃海喝”
节假日期间，难免会大鱼大肉的海吃，给肠胃造成不小的负担，节后要及时要给肠胃“减负”，来次大扫除，不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，选择白粥、面条等主食，尽量保持清淡的饮食，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。
心态放正，切换“上班模式”
连续一周的吃喝玩乐，一下子切换到上班状态，很多人都难以适应。此时，就要做好心理上的调节，静下心来整理工作内容，把放飞的心思收回来，工作才是大多数人的常态。另外，可与人多交流，排解内心压力，而情绪起伏较大或者无法调节的小伙伴，可以寻求心理医生简单的帮助。
做好计划，降低工作强度
上班首日，工作任务通常排得很满，你可能根本没时间做计划，所以上班前一天就要列出一份工作计划清单。但是，假期一结束就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。所以，建议上班前几天，尽量安排一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
适度运动，调整身体状态
假期期间，很多人都会变得“懒懒的”，节后，青岛水处理设备小编建议大家可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、自行车等，可以帮助身体消耗能量，重新获得元气。工作日期间，午饭后可以在办公室走廊散散步，既可以消化食物，又能了解新一天办公室的气氛，从而使自己尽快调整状态。
